Quan arriba la calor al Baix Montseny, moltes famílies ens fan la mateixa pregunta: «El meu pare gairebé no beu, i quan li ofereixo aigua em diu que no en té ganes. Com ho faig?». A l’estiu, la hidratació i una bona alimentació són una de les claus per mantenir el benestar de la gent gran a casa. Aquí t’expliquem, sense alarmismes, per què beuen poc, com detectar-ho a temps i quins trucs funcionen de veritat.
Si el que et preocupa són els cops de calor, ja ho vam tractar en aquest article: cop de calor en gent gran: 7 senyals d’alarma. Aquí parlem d’una cosa igual d’important i més quotidiana: beure i menjar bé cada dia.
Per què les persones grans beuen tan poca aigua
La resposta sorprèn molta gent: no és mandra ni tossuderia. Amb l’edat, la sensació de set disminueix de manera natural. El cos ja no avisa amb la mateixa força quan necessita líquids, així que una persona gran pot deshidratar-se sense sentir set en cap moment. A això s’hi sumen altres factors habituals:
- Ronyons que retenen l’aigua amb menys eficàcia que abans.
- Por a anar sovint al bany o a tenir pèrdues d’orina, que fa que redueixin el que beuen.
- Dificultats per empassar o per aixecar-se a buscar un got.
- Alguns medicaments, com els diürètics, que augmenten la pèrdua de líquids.
- Menys gana en general durant els dies de molta calor.
Per això no serveix esperar que la persona demani aigua: cal oferir-la de manera proactiva, amable i repartida al llarg del dia.
Senyals de deshidratació que convé conèixer
La deshidratació en la gent gran no sempre es manifesta com esperaríem: sovint no hi ha una queixa clara de set, sinó canvis subtils que atribuïm a «l’edat» o «un mal dia». Presta atenció a signes com aquests:
- Boca i llavis secs, saliva espessa.
- Orina fosca i concentrada, o anar molt poques vegades al lavabo.
- Confusió, desorientació o més somnolència del que és habitual.
- Mareig en aixecar-se, debilitat o cansament sobtat.
- Pell menys elàstica, mal de cap o irritabilitat sense causa evident.
Un canvi de comportament —més apatia, més confusió, més son del compte— en un dia de calor pot ser el primer avís d’una deshidratació. Davant del dubte, ofereix líquids i, si els símptomes són intensos o no milloren, consulta el metge o truca al 061.
No ens correspon fer diagnòstics ni dir quant ha de beure cada persona: depèn de la seva salut i de la seva medicació. Davant de dubtes concrets, el metge de capçalera o el farmacèutic són els millors aliats. I si la situació et supera, pots consultar el nostre equip d’atenció domiciliària sense compromís.
Trucs perquè beguin més (sense baralles)
La bona notícia: no cal obligar ningú a empassar-se gots enormes d’aigua. La hidratació també entra pel menjar i per begudes agradables. Aquests recursos funcionen molt bé amb la gent gran del Vallès Oriental que acompanyem.
Aigües saboritzades i begudes fresques
- Aigua amb rodanxes de llimona, taronja, cogombre o unes fulles de menta: entra molt millor que l’aigua sola.
- Infusions fredes suaus, aigua d’arròs o orxata natural sense sucre afegit.
- Un got sempre a la vista, per recordar-ho.
Hidratació que es menja
- Gelatines i iogurts frescos: perfectes si costa beure o empassar líquids.
- Fruita amb molta aigua: síndria, meló, préssec, raïm, taronja.
- Caldos freds o gaspatxo suau, que aporten líquid i minerals alhora.
- Polos casolans de fruita natural: un caprici que hidrata i que sol agradar molt.
Un ritme, no un esforç
El secret no és beure molt de cop, sinó sovint i en petites quantitats: un glop cada poca estona és més eficaç que dos gots grans alhora. Associar la beguda a rutines —en llevar-se, amb la medicació, després de dinar— ajuda a no oblidar-ho.
Menjar bé amb la calor: lleuger, fresc i repartit
A l’estiu la gana baixa i els àpats pesats fan mandra. La idea és una alimentació nutritiva però lleugera, repartida en més preses petites al llarg del dia:
- Plats frescos i fàcils de mastegar: amanides toves, cremes de verdura fredes, truites, peix bullit, iogurt amb fruita.
- Evitar les hores de més calor per cuinar i menjar; millor a primera hora i al vespre.
- Cinc preses petites en lloc de dos àpats grans, per no carregar la digestió.
- Prioritzar aliments amb aigua —verdura, fruita, làctics— i moderar els molt salats.
Si la persona viu sola, sovint el problema no és voler menjar, sinó tenir a mà una cosa fresca quan arriba la gana. Aquí, una mica d’organització i companyia marquen la diferència. Mira com t’hi podem ajudar.
Medicació i calor: una combinació a vigilar
Alguns medicaments habituals en la gent gran (per a la tensió, diürètics, alguns per al cor o el sistema nerviós) poden afavorir la pèrdua de líquids o fer que el cos suporti pitjor la calor. No vol dir deixar de prendre’ls pel seu compte, sinó tenir-ho present i comentar-ho.
Abans de l’estiu, o si notes que la calor li afecta més del normal, val la pena demanar una revisió de la pauta al metge o preguntar al farmacèutic. Mai s’ha de suspendre ni modificar cap medicament sense indicació professional.
Quan cal preocupar-se de veritat
La major part de situacions es resolen amb prevenció i sentit comú. Però hi ha senyals que demanen actuar sense esperar: confusió important o desorientació sobtada, febre alta amb la pell molt calenta i seca, vòmits o diarrea que impedeixen retenir líquids, debilitat extrema o desmais. En aquests casos, contacta amb el metge o truca al 061 / 112. Val més consultar de més que quedar-se curt.
Com t’ajuda el servei d’atenció domiciliària de Cuidar-te
A Cuidar-te, el servei d’atenció domiciliària (SAD) del grup SIBM a Sant Celoni i el Baix Montseny, sabem que el difícil no és saber què cal fer, sinó fer-ho cada dia, sobretot quan la família no pot ser-hi a totes hores. El nostre equip pot acompanyar la persona gran a casa seva de maneres molt concretes:
- Recordar i oferir líquids de manera regular, adaptats als seus gustos.
- Preparar àpats frescos, lleugers i equilibrats, i deixar coses llestes per a les hores de calor.
- Estar atents als primers signes de deshidratació i avisar la família a temps.
- Ajudar amb la presa de la medicació segons la pauta del metge.
- Oferir companyia i seguretat, la millor manera que una persona gran mengi i begui millor.
Cada situació és diferent, i per això valorem cada cas amb calma i sense compromís abans de proposar res. Descobreix com pot ajudar-te el SAD de Cuidar-te aquest estiu. I si necessites uns dies de descans com a persona cuidadora, també oferim servei de respir per a les vacances d’agost.
Parlem-ne. Truca’ns al 938 67 27 98, escriu-nos per WhatsApp al 692 628 260 o a atencio@sibm.cat, o vine a veure’ns a la Plaça Mercè Rodoreda 1, 08470 Sant Celoni. Coneix el servei a sibm.cat/cuidar-te.
Preguntes freqüents
Quanta aigua ha de beure una persona gran a l’estiu?
No hi ha una xifra única: depèn de la salut, el pes i la medicació. En general es recomana repartir petits glops durant tot el dia i no esperar a tenir set, perquè amb l’edat la set disminueix. Per a una recomanació personalitzada, consulta el metge de capçalera.
Què faig si el meu familiar es nega a beure aigua?
Ofereix-li la hidratació d’altres maneres: aigües saboritzades amb llimona o cogombre, gelatines, iogurts, fruita amb molta aigua, caldos freds o polos casolans. Petites quantitats sovint, associades a les rutines del dia, funcionen millor que insistir amb un got gran.
Com sé si està deshidratat si no es queixa de set?
Fixa’t en boca seca, orina fosca, més confusió o somnolència del normal, mareig en aixecar-se o debilitat sobtada. En la gent gran, la deshidratació sovint apareix com un canvi de comportament abans que com a set. Davant del dubte, ofereix líquids i, si els símptomes són intensos, consulta el metge.
El servei de Cuidar-te s’encarrega de la hidratació i els àpats?
Sí. El nostre equip d’atenció domiciliària a Sant Celoni i el Baix Montseny pot oferir líquids, preparar àpats frescos i equilibrats, vigilar els primers signes de deshidratació i coordinar-se amb la família. Escriu-nos a atencio@sibm.cat o truca al 938 67 27 98 i t’ho expliquem sense compromís.